2023.08.18 - [건강정보] - 양배추를 매일 먹으면 좋은이유 양배추를 매일 먹으면 좋은이유 양배추는 열매채소 중 하나로, 각종 영양소가 풍부하며 건강에 많은 이점을 제공합니다. 다음은 양배추의 효능과 먹는 방법에 대한 자세한 설명입니다. 1. 대사 활성화양배추에 함유된 비타민 C rlawhdfla.tistory.com 오이가 우리몸에 좋은 이유 20가지 우리가 자주 먹는 야채 오이는 95%가 수분으로 구성되어있고 시원한 맛이 특징입니다. 오이를 먹는 방법은 여려가지가 있지만 그중에서 생으로 많이 먹고 김치를 담아서 먹을수 있고 장아찌로 담겨서 먹을수 있습니다. 이처럼 오이는 다양한 요리로 만들어 먹을수 있는 건강 야채입니다. 우리나라뿐 아니라 서양에서는 샐러드나 피클로 많이 활용해서 먹습니다. ..
고구마의 효능고구마는 건강에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 고구마는 비교적 낮은 칼로리를 가지고 있으며, 식이섬유와 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 또한 고구마에 함유된 탄수화물은 천천히 소화되어 혈당을 안정시켜주는 특징이 있습니다. 그러나 고구마를 살 쪄서 체중을 늘린다는 것은 단순히 고구마 자체의 섭취와 연관된 문제가 아닙니다. 체중 변화는 개인의 식습관, 운동량, 대사 속도 등 여러 요인에 영향을 받기 때문입니다. 만약 과도한 양의 고구마를 섭취하거나 다른 음식과 함께 지나치게 칼로리를 섭취한다면 체중이 증가할 수 있습니다. 따라서 식단 전체적인 균형과 포션 컨트롤을 유지하는 것이 중요합니다. 건강한 체중 유지를 위해서는 다양한 영양소가 포함된 균형 잡힌 식단과 정기적인 운동, 적절한..
공황장애 초기증상과 치료법 공황장애는 갑자기 극도의 공포와 불안을 느끼는 불안 장애의 일종입니다. 공황장애는 누구나 겪을 수 있으며, 흔히 20대 초반에 시작하지만 어느 나이에나 발생할 수 있습니다. 공황장애는 남성보다 여성에게 더 흔하게 나타납니다. 공황장애증상은 다음과 같습니다. 공황장애 초기증상 공황장애 증상은 갑자기 극도의 공포와 불안이 생깁니다. 가슴 통증 또는 압박감 심장이 빨리 뛰거나 맥박이 가끔씩 불규칙해짐 숨이 참혀 올 때의 답답함 혹은 짧은 호흡 현실과 분리된 기분이 들거나 실감을 잃음, 손과 발의 저림 혹은 마비 발한성과 같은 몸살 어지러움 구토 두통 떨림 흉통 땀이 많이 나거나 피부가 차가워짐 졸림 과호흡 식은땀 떨림 흉통 땀이 많이 나거나 피부가 차가워짐 졸림 과호흡 공황장애 원인..
석류는 우리 몸에 다양한 이유로 좋습니다. 그 이유들은 다음과 같습니다 1. 높은 항산화 작용석류는 강력한 항산화 물질인 폴리페놀을 풍부하게 함유하고 있습니다. 폴리페놀은 자유 라디칼과 산화 스트레스로부터 세포를 보호하여 염증, 심혈관 질환, 암 등의 질병 발생 위험을 줄일 수 있습니다. 2. 심혈관 건강 개선석류는 혈압을 낮추고 동맥경화를 예방하는 데 도움이 됩니다. 폴리페놀과 비타민 C, 칼륨 등의 영양소가 혈관벽을 강화하고 혈액 순환을 개선시켜 심장 건강을 증진시킵니다. 3. 면역 시스템 지원석류에는 비타민 C와 다른 핵심 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 면역 시스템의 기능 유지 및 강화에 도움이 됩니다. 면역 체계를 강화하여 감염과 질병으로부터 몸을 보호할 수 있습니다. 4. 소염 작용석류에는 엽..
양배추는 열매채소 중 하나로, 각종 영양소가 풍부하며 건강에 많은 이점을 제공합니다. 다음은 양배추의 효능과 먹는 방법에 대한 자세한 설명입니다. 1. 대사 활성화양배추에 함유된 비타민 C와 비타민 K는 체내 대사를 촉진시켜, 건강한 혈액순환이 되도록 돕습니다. 또한, 섬유질과 다양한 미네랄 성분들도 함유되어 있어 건강한 대사에 도움을 줍니다. 2. 면역력 강화양배추에는 면역력을 강화하는데 중요한 영양소와 항산화 물질인 비타민 C와 E, 베타카로틴, 크롬 등이 함유되어 있습니다. 이러한 영양소들은 체내 상태를 안정시키고 면역 체계를 강화시키며, 각종 질환 예방에 탁월한 효과가 있습니다. 3. 미세한 독소 제거양배추는 강력한 항산화 물질과 아미노산을 함유하고 있어, 체내 불필요한 독소를 제거하는데 효과적입..
건강하게 오래사는 방법 10가지 뱃살은 내장지방이 축적되어 생기는 것으로, 심혈관 질환, 당뇨병, 고혈압 등 다양한 질병의 위험을 증가시킵니다. 뱃살을 빼기 위해서는 건강한 식단과 규칙적인 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 뱃살을 빼는 데 도움이 되는 운동에는 다음과 같은 것들이 있습니다. 뱃살빼는 운동 크런치 크런치는 복근을 강화하는 운동입니다. 바닥에 누워 무릎을 구부리고 발을 바닥에 대고, 상체를 들어 올리면서 손은 머리 뒤로 가져옵니다. 상체가 수직이 되도록 들어 올린 후, 천천히 원래의 위치로 돌아갑니다. 15회씩 3세트 반복합니다. 플랭크 플랭크는 코어 근육을 강화하는 운동입니다. 바닥에 팔과 다리를 쭉 뻗고, 팔꿈치와 어깨가 90도 각도가 되도록 몸을 낮춥니다. 이 자세를 30초씩 3세트 반..
위가 안 좋을 때 나타나는 증상 복통이나 경련 팽만감 및 팽창 메스꺼움 또는 구토 설사 또는 변비 속 쓰림 또는 위산 역류 과도한 가스 또는 방귀 식욕 부진 소량의 음식을 먹은 후 포만감 소화불량 또는 소화불량 위가 덜거덕거리거나 으르렁거림 트림 또는 트림 입안의 신맛 구취 또는 구취 잦은 딸꾹질 구토 또는 대변에 혈액 검정, 타르 변 의도하지 않은 체중 감소 피로 또는 쇠약 삼키기 어려움 또는 연하곤란 흉통(위 문제와 관련된 경우) 발열 또는 오한(다른 증상을 동반한 경우) 지속적이거나 반복적인 구토 피부 또는 눈의 황변(황달) 창백하거나 점토색 변 위 부위의 불편감 또는 불편감 위 건강에 좋은 음식 추천 생강: 위를 진정시키고 메스꺼움을 줄이는 데 도움이 됩니다. 바나나: 쉽게 소화되며 소화불량 완화..
만병의 근원이라는 별명을 가지고 있는 고혈압! 요즘 현대인들 사이에서도 흔하게 발병되는 질병인데요. 그렇기 때문에 평소 혈압 관리도 매우 중요하다고 할 수 있습니다. 그럼 이러한 고혈압 예방 및 개선에 도움 되는 음식들은 뭐가 있을까요? 바로 알아보겠습니다! 고혈압의 원인 우리나라 성인 3명 중 1명이 앓고 있다는 고혈압! 초기 증상이 뚜렷하지 않아 방치하기 쉬운데 자칫하면 뇌졸중, 심근경색 등 치명적인 합병증을 유발할 수 있어 주의해야 합니다. 고혈압의 원인은 몇가지가 있습니다. 고혈압은 교감 신경에 의한 신경성 요인 및 레닌-안지오텐신 기전에 의한 체액성 요인에 의해 발생합니다. 그러나 유전, 흡연, 남성, 노령화는 고혈압의 유발을 촉진하는 요인입니다. 고혈압의 90% 이상은 본태성으로 원인을 알 수..