오늘은 여성분들에게 도움이 되는 건강정보를 알려드리겠습니다. 바로 생리과다입니다. 생리기간이 평소보다 길어진다면 끝까지 읽어보시길 바랍니다. 일부 여성 중에는 출혈량이 과다한 경우가 있는데, 7일 이상 지속되거나 생리대나 탐폰 등으로 조절이 안되거나 큰 핏덩어리를 동반하는 경우 등을 생리 과다로 봅니다. 일부는 하복부 동통을 동반하기도 하고 주기도 불규칙할 수 있습니다. 심한 출혈은 철분 결핍성 빈혈을 초래할 수도 있습니다. 이 증상은 20명에 1명 꼴로 나타나는데 폐경에 가까울수록 빈번합니다. 생리과다 원인은 무엇인가? 다량의 출혈이 지속되는 원인은 근종, 폴립, 암 등의 자궁 질환 때문일 수 있다. 또한 생리과다는 자궁 내 피임 장치의 부작용 중 가장 흔하게 나타나는 것이다. 생리 주기보다 늦게 나타..
신진대사를 촉진시키는 음식들은 오히려 열을 방출시키고, 지방 소모를 촉진하기 때문이다. 가령 물은 한 컵씩 마실 때마다 8칼로리를 더 소모하는 작용을 한다. 특히 얼음을 띄운 차가운 물을 마시면 몸을 따뜻하게 만들어야 하기 때문에 더 많은 칼로리가 소모된다. 커피는 한 잔당 26칼로리를 소모시키는데, 커피에 들어있는 카페인이 이러한 작용을 하므로 설탕을 넣어서 마시면 소용이 없다. 또 식이섬유, 단백질, 식물성 지방이 들어있는 음식들은 오랫동안 포만감을 주면서 체중 감량에 도움을 준다. 가령 음식의 매운맛을 더하는 빨간 고추는 0.25 티스푼 당 10칼로리를 소모시킨다. 그밖에 어떤 음식이 칼로리 소모에 효과적일까? 감자 감자는 혈당지수(GI지수)가 높은 편이기 때문에 살이 찌는 음식으로 생각하기 쉽다...
밤에 먹는 것은 많은 사람들에게 흔한 습관이지만, 수면을 방해하고 건강에 영향을 미치지 않도록 올바른 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 흔히들 야식을 좋아 하시는 분들은 가벼운 음식들로 드시는게 좋습니다. 그럼 밤에 먹으면 안되는 음식은 다음과 같습니다. 1. 매운 음식 매운 음식은 속쓰림, 소화불량, 기타 소화 장애를 일으켜 잠들기 어려울 수 있습니다. 밤에는 고추, 핫소스, 카레 등 매운 음식을 피하세요. 2. 지방이 많은 음식 지방이 많은 음식은 소화하는 데 시간이 더 오래 걸리므로 불편함, 복부 팽만감, 소화불량을 유발할 수 있습니다. 밤에는 튀긴 음식, 피자, 햄버거 등 기름진 음식을 피하세요. 3. 카페인: 카페인은 밤에 잠을 이루지 못하게 하는 자극제입니다. 밤에는 커피, 차, 탄산음료, 초..
뇌혈관에 좋음 음식 뇌기능을 보호하는 음식 10가지 건강한 식단을 유지하면 전반적인 뇌 건강에 기여할 수 있으며 기억력을 향상하고 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 인지적 이점과 관련이 있는 10가지 음식은 다음과 같습니다. 지방이 많은 생선 뇌 건강에 필수적인 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 예로는 연어, 송어, 정어리가 있습니다. 블루베리: 뇌 노화를 지연시키고 기억력을 향상시킬 수 있는 항산화제가 함유되어 있습니다. 딸기나 블랙베리와 같은 다른 베리류도 비슷한 이점을 제공합니다. 브로콜리 뇌 건강을 지원하는 것으로 알려진 항산화제와 비타민 K가 풍부합니다. 브로콜리는 또한 기억력과 학습에 중요한 역할을 할 수 있는 영양소인 콜린의 좋은 공급원이기도 합니다. 호박씨 뇌 기능에 중요한 마그네슘, 철..
폐암은 전 세계적으로 암 관련 사망의 주요 원인 중 하나입니다. 매년 200만 명 이상이 폐암 진단을 받는 것으로 추산되며, 진단이 늦어져 생존율이 낮은 경우가 많습니다. 그러나 조기 발견과 치료를 통해 생존 가능성을 크게 높일 수 있습니다. 따라서 폐암의 초기 증상을 이해하고 경고 징후가 나타나면 즉시 의사의 진료를 받는 것이 중요합니다. 폐암이란 ? 폐암은 폐 세포에서 시작되는 암의 일종입니다. 이는 폐의 어느 부분에서나 시작될 수 있으며 림프절, 뼈, 뇌 등 신체의 다른 부분으로 퍼질 수 있습니다. 폐암에는 두 가지 주요 유형이 있습니다. 비소세포폐암(NSCLC)과 소세포폐암(SCLC). NSCLC는 가장 일반적인 유형으로 전체 사례의 약 85%를 차지하는 반면, SCLC는 흔하지는 않지만 더 공격..
자작나무의 효능 자작나무는 눈처럼 하얀 껍질과 시원스럽게 뺃은 키가 인상적이고 서양에서는 숲속의 여왕으로 대접받는 아름다운 나무이다. 자작나무 껍질은 종이처럼 얇게 벗겨지는데 겉면의 흰빛의 기름기 있는 밀갑가루같은 것으로 덮여있고 안쪽은 밝은 갈색이며 불에 잘 타면서도 습기에도 강하며 천 년이 지나도 썩지를 않기 때문에 쓸모가 많다. 자작나무는 10~12장의 얇은껍질이 겹겹히 붙어 있으므로 한장씩 벗겨내어 글을 쓰거나 그림을 그리는데 썻다. 자작나무 껍질에는 부패를 막는 성분이 들어있어서 좀도 들지 않고 곰팡이도 피지않는다. 간혹 수백년 또는 수천년전에 땅속에 묻혔던 자작나무는 완전히 썩어 없어졌을지라도 껍질은 생생하게 남아있는것이 많다. 자작나무는 껍질을 몰에 젓어도 불이 잘 붙으므로 불쏘시개로도 많이..
막힌 혈관을 뚫는 데 가장 좋은 음식은 무엇일까요? 혈관청소 막힌 혈관은 심각한 건강 문제가 될 수 있으며 심장마비와 뇌졸중을 비롯한 다양한 심혈관 합병증을 유발할 수 있습니다. 그러나 심하게 막힌 혈관에는 항상 의학적 개입이 권장되지만, 막힌 혈관을 자연적으로 뚫는 데 도움이 되는 음식을 먹을 수 있습니다. 막힌 혈관을 뚫는 데 가장 효과적인 음식은 항산화제, 건강한 지방, 섬유질, 비타민과 미네랄이 풍부한 음식입니다. 이러한 영양소를 공급하는 가장 좋은 식품 공급원 중 하나는 신선한 과일과 채소, 특히 케일, 시금치, 근대와 같은 짙은 녹색 잎이 많은 식품들입니다. 견과류 견과류, 콩, 통곡물과 마찬가지로 베리도 막힌 혈관을 뚫는 데 매우 유익합니다 연어, 참치, 고등어와 같은 기름진 생선 도 혈관을..
2023.08.18 - [건강정보] - 양배추를 매일 먹으면 좋은이유 양배추를 매일 먹으면 좋은이유 양배추는 열매채소 중 하나로, 각종 영양소가 풍부하며 건강에 많은 이점을 제공합니다. 다음은 양배추의 효능과 먹는 방법에 대한 자세한 설명입니다. 1. 대사 활성화양배추에 함유된 비타민 C rlawhdfla.tistory.com 오이가 우리몸에 좋은 이유 20가지 우리가 자주 먹는 야채 오이는 95%가 수분으로 구성되어있고 시원한 맛이 특징입니다. 오이를 먹는 방법은 여려가지가 있지만 그중에서 생으로 많이 먹고 김치를 담아서 먹을수 있고 장아찌로 담겨서 먹을수 있습니다. 이처럼 오이는 다양한 요리로 만들어 먹을수 있는 건강 야채입니다. 우리나라뿐 아니라 서양에서는 샐러드나 피클로 많이 활용해서 먹습니다. ..