공황장애 초기증상과 치료법

공황장애 초기증상과 치료법

공황장애는 갑자기 극도의 공포와 불안을 느끼는 불안 장애의 일종입니다. 공황장애는 누구나 겪을 수 있으며, 흔히 20대 초반에 시작하지만 어느 나이에나 발생할 수 있습니다. 공황장애는 남성보다 여성에게 더 흔하게 나타납니다.

공황장애증상은 다음과 같습니다.

공황장애

공황장애 초기증상

공황장애 증상은 갑자기 극도의 공포와 불안이 생깁니다.

가슴 통증 또는 압박감

심장이 빨리 뛰거나 맥박이 가끔씩 불규칙해짐 숨이 참혀 올 때의 답답함 혹은 짧은 호흡 현실과 분리된 기분이 들거나 실감을 잃음, 손과 발의 저림 혹은 마비

발한성과 같은 몸살

어지러움

구토

두통

떨림

흉통

땀이 많이 나거나 피부가 차가워짐

졸림

과호흡

식은땀

떨림

흉통

땀이 많이 나거나 피부가 차가워짐

졸림

과호흡

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공황장애 원인

공황장애 원인은 뇌에 있습니다. 불안 및 공포 자극은 대뇌의 편도체를 자극하고 신경내분비계의 중추라고 할수 있는 시상하부와 생명중추가 밀집된 뇌간을 흥분시키게 됩니다.따라서 교감신경계 등이 과흥분되면서 호흡과 심장박동이 빨라지고 불안감과 공포감이 고조 되면서 여러가지 자율신경계 기능의 병적 반응이 동반되는 것입니다. 이 과정에서 여러가지 스트레스 반응을 견제하고 기억에 관여하는 뇌 속 해마는 과부하가 걸리게 되고 그 기능이 저하됩니다.결국 해마는 편도체와 스트레스를 제어하지 못하게 되면서 불쾌하고 불안한 감각기억만 기억되고 재생하는 것입니다

누구나 겪을 수 있지만, 다음과 같은 요인이 있다면 공황장애에 걸릴 가능성이 더 높습니다.

불안 장애가 있는 가족력이 있는 경우 스트레스가 많은 삶을 살고 있는 경우 약물이나 알코올을 남용하거나 중독된 경우

우울증이 있는 경우

성격장애가 있는 경우

심장 질환이 있는 경우

공황장애는 치료가 가능합니다. 치료에는 약물 치료, 인지행동치료, 대인관계치료 등이 있습니다. 약물 치료는 항불안제, 항우울제, 항정신병 약물 등을 사용합니다. 인지행동치료는 공황장애에 대한 잘못된 생각을 바꾸고, 공황장애를 유발하는 스트레스를 관리하는 방법을 배우는 것을 목표로 합니다. 대인관계치료는 공황장애를 유발하는 사회적인 문제들을 해결하는 것을 목표로 합니다.

공황장애 예방

스트레스를 줄이세요.

규칙적인 운동을 하세요.

건강한 식습관을 유지하세요.

충분한 수면을 취하세요.

술과 담배를 끊어야 합니다

약물이나 알코올을 남용하지 마세요.

우울증이나 불안장애가 있는 경우 치료를 받으세요.

공황장애가 있는 경우 치료를 받으세요.

공황장애치료

a. 인지-행동치료(Cognitive-Behavioral Therapy, CBT): CBT는 개인이 자신의 생각과 행동 패턴을 인식하고 조절하는 방법을 배우게 함으로써 공황 장면에 대처하는 법을 가르칩니다.

b. 항불안제(Anti-anxiety Medications): 일부 환자들은 항불안제(주로 SSRI 등)를 처방 받아 증상 완화를 위해 사용할 수 있습니다.

c. 호르몬 치료(Hormone Therapy): 여성에서 호르몬 변동으로 인한 공황 장면이 있는 경우, 호르몬 치료가 추천됩니다.

d. 규칙적인 운동 및 스트레스 관리: 규칙적인 운동과 스트레스 관리 기술(예: 요가, 명상)은 공황 장면 관리에 도움이 됩니다.

자기 돌봄 및 생활 방식 변경

a. 충분한 수면: 충분한 수면 시간 확보가 중요합니다.

b. 건강한 식습관: 영양 균형잡힌 식단을 유지하고 거주 지역에서 가능한 한 거주 지역 활용합니다.

c. 스트레스 관리: 스트레스를 줄일 수 있는 방법(예: 명상, 타양)을 찾아 사용하세요.

d. 약물 섭취 제어: 커피와 같은 자극제 섭취량 제어 및 약물 낮추기/중단하기 전에 의사와 상담하세요.

공황장애는 치료가 가능한 질환입니다. 치료를 받으면 증상을 완화하고, 더 나은 삶을 살 수 있습니다. 만약 공황장애가 의심된다면, 가까운 병원이나 정신건강의학과에 방문하여 진료를 받으셔야 합니다

 

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