밤에 먹는 것은 많은 사람들에게 흔한 습관이지만, 수면을 방해하고 건강에 영향을 미치지 않도록 올바른 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 흔히들 야식을 좋아 하시는 분들은 가벼운 음식들로 드시는게 좋습니다. 그럼 밤에 먹으면 안되는 음식은 다음과 같습니다. 1. 매운 음식 매운 음식은 속쓰림, 소화불량, 기타 소화 장애를 일으켜 잠들기 어려울 수 있습니다. 밤에는 고추, 핫소스, 카레 등 매운 음식을 피하세요. 2. 지방이 많은 음식 지방이 많은 음식은 소화하는 데 시간이 더 오래 걸리므로 불편함, 복부 팽만감, 소화불량을 유발할 수 있습니다. 밤에는 튀긴 음식, 피자, 햄버거 등 기름진 음식을 피하세요. 3. 카페인: 카페인은 밤에 잠을 이루지 못하게 하는 자극제입니다. 밤에는 커피, 차, 탄산음료, 초..
뇌혈관에 좋음 음식 뇌기능을 보호하는 음식 10가지 건강한 식단을 유지하면 전반적인 뇌 건강에 기여할 수 있으며 기억력을 향상하고 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 인지적 이점과 관련이 있는 10가지 음식은 다음과 같습니다. 지방이 많은 생선 뇌 건강에 필수적인 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 예로는 연어, 송어, 정어리가 있습니다. 블루베리: 뇌 노화를 지연시키고 기억력을 향상시킬 수 있는 항산화제가 함유되어 있습니다. 딸기나 블랙베리와 같은 다른 베리류도 비슷한 이점을 제공합니다. 브로콜리 뇌 건강을 지원하는 것으로 알려진 항산화제와 비타민 K가 풍부합니다. 브로콜리는 또한 기억력과 학습에 중요한 역할을 할 수 있는 영양소인 콜린의 좋은 공급원이기도 합니다. 호박씨 뇌 기능에 중요한 마그네슘, 철..
폐암은 전 세계적으로 암 관련 사망의 주요 원인 중 하나입니다. 매년 200만 명 이상이 폐암 진단을 받는 것으로 추산되며, 진단이 늦어져 생존율이 낮은 경우가 많습니다. 그러나 조기 발견과 치료를 통해 생존 가능성을 크게 높일 수 있습니다. 따라서 폐암의 초기 증상을 이해하고 경고 징후가 나타나면 즉시 의사의 진료를 받는 것이 중요합니다. 폐암이란 ? 폐암은 폐 세포에서 시작되는 암의 일종입니다. 이는 폐의 어느 부분에서나 시작될 수 있으며 림프절, 뼈, 뇌 등 신체의 다른 부분으로 퍼질 수 있습니다. 폐암에는 두 가지 주요 유형이 있습니다. 비소세포폐암(NSCLC)과 소세포폐암(SCLC). NSCLC는 가장 일반적인 유형으로 전체 사례의 약 85%를 차지하는 반면, SCLC는 흔하지는 않지만 더 공격..
세계 기네스기록 베스트 30세계 기네스 기록 중에서 눈에 띄는 기록 보유자 베스트30 을 정리 해보았습니다 1. 가장 키가 큰 사람: 로버트 와더로우(2.72m) 2. 가장 작은 사람: 쇼니페르 더노(54.6cm) 3. 가장 빠른 100m 기록: 우사인 볼트(9.58초) 4. 가장 높은 점프: 야로슬라브 라페치킨(2.45m) 5. 가장 많은 월드컵 우승: 브라질 축구 국가대표팀(5회) 6. 가장 오래 살아남은 사람: 장 르놀드(122세) 7. 가장 많은 올림픽 금메달: 마이클 플립스(23개) 8. 가장 많은 언어 구사자: 줄리아 헐터(65개) 9. 가장 많은 노벨 상 수상자: 마리 퀴리(4개) 10. 가장 많은 영화 출연: 조 앤즈(385개) 11. 가장 높은 빌딩: 부르즈 할리파(828m) 12. 가장..
자작나무의 효능 자작나무는 눈처럼 하얀 껍질과 시원스럽게 뺃은 키가 인상적이고 서양에서는 숲속의 여왕으로 대접받는 아름다운 나무이다. 자작나무 껍질은 종이처럼 얇게 벗겨지는데 겉면의 흰빛의 기름기 있는 밀갑가루같은 것으로 덮여있고 안쪽은 밝은 갈색이며 불에 잘 타면서도 습기에도 강하며 천 년이 지나도 썩지를 않기 때문에 쓸모가 많다. 자작나무는 10~12장의 얇은껍질이 겹겹히 붙어 있으므로 한장씩 벗겨내어 글을 쓰거나 그림을 그리는데 썻다. 자작나무 껍질에는 부패를 막는 성분이 들어있어서 좀도 들지 않고 곰팡이도 피지않는다. 간혹 수백년 또는 수천년전에 땅속에 묻혔던 자작나무는 완전히 썩어 없어졌을지라도 껍질은 생생하게 남아있는것이 많다. 자작나무는 껍질을 몰에 젓어도 불이 잘 붙으므로 불쏘시개로도 많이..
생활속 건강한 습관 21가지 우리는 매일 똑같은 시간에 식사하고 똑같은 시간에 잠을 잡니다. 또한 건강을 위해 틈틈히 운동도 합니다. 습관이란것이 좋은점도 있지만 때론 해로울수도 있습니다. 그래서 우리가 생활속에 매일 똑같이 하는 습관들에 대해서 이것만은 지켜주면 우리건강에 도움을 줄수있으니 습관처럼 시행 해보세요. 건강한 습관 21가지 1,운동을 통해 근육을 키우고, 다이어트를 통해 지방을 태우고, 유산소 운동을 통해 전반적인 건강과 수명을 연장해보세요. 2,최고의 신체 구성을 위해 전체 식품으로 구성된 고단백 식단을 섭취해보세요. 3,역도를 들어 올릴 때 마음과 근육의 연결을 이용하여 근육 수축을 증가시킵니다. 4,아침에 일어나면 커피보다는 물을 먼저 마십니다. 5,아침에 일어나서 최소 1~2시간후에..
올해도 (2023년) 이젠 두달정도 남은것 같습니다. 참 세월 빠르게 간다고 느껴지시죠? 엇그제가 봄이다 했건만 벌써 춥다고 할만큼 새로운 가을이 왔네요. 직장인들이 이때쯤이면 가장 궁금해 하시는 것중에서 바로 내년에는 공휴일이 며칠이나 될까 하고 생각해보실겁니다. 그래서 오늘은 2024년도 공휴일은 며칠이나 될지 한번 알아보겠습니다 2024년 공휴일 과학기술정보통신부에서는 지난 6월 2024년도 월력요항에 대해서 발표했습니다. 발표에 따르면 내년도 2월은 올해보다 하루가 많은 29일로 1년이 366일 (윤년)이 됩니다 여기서 월력효항이란 무엇일까요? 과학기술정보통신부에서 발료하는 월력요향이란 천문역법에 따른 정확한 날짜와 절기 ,관련 법령 등이 정하는 공휴일 등을 국민들에게 매년 발표하는 달력 제작의 ..
장기렌트카를 신청하신다고 하면 장점과 단점이 존재합니다. 하지만 잘만 이용하신다면 이득도 보고 가격도 절약할수 있는 부분들이 많이 있으니 장기렌트카 장단점을 비교 확인해 보시길 바랍니다. 장기렌트카 장점 장기렌트카 장점은 신차를 구입하는것 보다 저렴하게 구입할수 있으며 일단 초기비용이 없습니다. 그리고 자동차를 구매시 들어가는 보험료,등록세,취득세와 같은 각종세금을 안내도 되기 때문에 신차구매보다 저렴하게 자동차를 구매할수 있습니다. 다음으로는 차량정비,소모품교환, 사고처리,사고대차까지 본인부담으로 하지않아도 됩니다. 그리고 신차 구매시 차를 받아보는 기간이 보통 한달에서 몇달이 걸릴수 있지만 장기 렌트카 같은경우 더욱 빠르게 자동차를 받아 보실수 있습니다. 따라서 장기렌트카에 대한 모든 장단점을 비교 ..
본인 명의로 휴대폰 개통,또는 인터넷 개통을 완전 차단하는 방법을 자세히 알려드리겠습니다. 지난해 K씨는 급전이 필요해서 은행에 대출을 신청했지만 신용불량자 상태라 대출이 거절되었습니다. 그래서 어쩔수 없이 인터넷에서 누구나 무조건 대출 이란 정보를 알고 사금융 업체를 찾아 갔습니다. 사무실은 허접해서 처음엔 의심도 했지만 너무도 급한 사정이라 일단 돈을 빌려서 급한것 부터 해결하고 알아보면 되겠지 생각하고 현금 100만원을 빌렸습니다. 사무실에서 처음에 요구한 서류는 주민등록증, 초본만 제출하고 주민등록증은 일주일 뒤에 찾아가라고 했습니다. 설마 사기를 치겠냐 하고 속으로 생각하면서 주민등록증을 맡기고 급하게 사무실을 나왔습니다. 그리고 두달쯤후 휴대폰에서 연체된 통신요금을 납부하라는 독촉 문자가 날라..
막힌 혈관을 뚫는 데 가장 좋은 음식은 무엇일까요? 혈관청소 막힌 혈관은 심각한 건강 문제가 될 수 있으며 심장마비와 뇌졸중을 비롯한 다양한 심혈관 합병증을 유발할 수 있습니다. 그러나 심하게 막힌 혈관에는 항상 의학적 개입이 권장되지만, 막힌 혈관을 자연적으로 뚫는 데 도움이 되는 음식을 먹을 수 있습니다. 막힌 혈관을 뚫는 데 가장 효과적인 음식은 항산화제, 건강한 지방, 섬유질, 비타민과 미네랄이 풍부한 음식입니다. 이러한 영양소를 공급하는 가장 좋은 식품 공급원 중 하나는 신선한 과일과 채소, 특히 케일, 시금치, 근대와 같은 짙은 녹색 잎이 많은 식품들입니다. 견과류 견과류, 콩, 통곡물과 마찬가지로 베리도 막힌 혈관을 뚫는 데 매우 유익합니다 연어, 참치, 고등어와 같은 기름진 생선 도 혈관을..
지구상에서 가장 희귀하고 값비싼 금속은 무엇입니까? 지구상에서 가장 희귀하고 값비싼 금속은 로듐 입니다 . 이 귀금속은 극히 드물며 은백색의 단단하고 부식에 강한 불활성 전이금속으로 가장 잘 설명할 수 있습니다. 백금족 금속(PGM)에 속하며 화학 기호는 Rh이고 원자 번호는 45입니다. 로듐의 정체 ? 로듐의 발견과 분리 1803년 울러스턴은 왕수에 녹인 백슴 광석 농축물을 수산화 소듐으로 중화시킨다음 염화 암모늄을 가해 침전물에 묽은 질산을 가하였습니다. 그 침전물을 다시 왕수에 녹이고 염화 소둠을 넣어 수화물 침전물을 알코올로 씻은후 아연과의 금속 반응으로 부터 순수한 로륨을 분리 하였습니다.(네이버 지식백과출처) 로듐 산업적 용도 로듐은 주로 차량 배기가스에서 유해한 배출을 줄이는 장치인 촉매 변..
국민연금 수령나이 대한민국 국민이라면 누구나 가입하고 있을 국민연금에 대해서 몇가지 알아보겠습니다. 말도 많고 탈도 많은 국민연금, 해마다 변화되는 국민연금제도에 부정적인 생각으로 지켜보시는 분들이 적지 않을거라 생각합니다. 나이가 먹어 경제적으로 어려울때 힘이되는 제도가 국민연금이지만 한편으로는 진짜 나는 연금을 받을수 있는지 걱정이 안될수 없습니다. 국민연금제도란? 국민연금제도는 노후에 소득보장으로 정부에서 받을수 있는 사회보장제도입니다. 국민연금은 매달 소득에서 일정한 보험료를 납부하고 노후에 매월 연금식으로 지급받아 기본적인 생활을 유지할수있게 해주는 제도입니다. 국민연금 가입은 대한민국 국민으로서 만18세 이상~만60세 미만이면 가입이됩니다. 예전에는 의무가입이 아니고 필요한 사람이면 가입이 되..