생활속 건강한 습관 21가지 우리는 매일 똑같은 시간에 식사하고 똑같은 시간에 잠을 잡니다. 또한 건강을 위해 틈틈히 운동도 합니다. 습관이란것이 좋은점도 있지만 때론 해로울수도 있습니다. 그래서 우리가 생활속에 매일 똑같이 하는 습관들에 대해서 이것만은 지켜주면 우리건강에 도움을 줄수있으니 습관처럼 시행 해보세요. 건강한 습관 21가지 1,운동을 통해 근육을 키우고, 다이어트를 통해 지방을 태우고, 유산소 운동을 통해 전반적인 건강과 수명을 연장해보세요. 2,최고의 신체 구성을 위해 전체 식품으로 구성된 고단백 식단을 섭취해보세요. 3,역도를 들어 올릴 때 마음과 근육의 연결을 이용하여 근육 수축을 증가시킵니다. 4,아침에 일어나면 커피보다는 물을 먼저 마십니다. 5,아침에 일어나서 최소 1~2시간후에..
멈추게 하는방법 조용한장소에서 갑자기 딸꾹질이나오면 정말 민망하죠? 주위의 시선을 한눈에 받으니 빨리 멈추게 해야겠다는 생각만 들거에요 그래서 딸꾹질 빨리 멈추게 하는방법 꿀팁 알려드릴게요 일단 딸꾹질은 횡경막 수축에 의해 숨을쉬고자하나 갑자기 성문이 닫혀 특징적인 소리를 내는것이 딸꾹질이라고 합니다 특히 음주후 자주 일어나는게 딸꾹질이지만 평소에도 위의 팽창이나 스트레스,흥분상태에서 일어날수 있습니다 집에서 갑자기 딸꾹질이 날때 설탕을 이용하새요 설탕은 미수신경을 자극해 딸꾹질을 멈추게 해주는데요 집에 사탕이 있으면 사탕을 먹어도 좋고 설탕 한스푼을 떠서 먹어도 좋아요 혀로 천천히 녹여먹다보면 딸꾹질이 금방 멈춤니다제가 많이 사용하는 꿀팁입니다 컵에 물을 따라서 3모금 나누어 마시면 효과가 있더라고요 ..