건강한 뇌 만들기

건강한 뇌 만들기 

안녕하세요 ,오늘은 뇌 건강에 대해서 알아볼려고합니다

인간의 뇌는 체내에서 존재하는 가장 큰 기관이며 약 1.000억개의 신경세포와 9.000억 개의 

아교세포로 구성되어있습니다 보통 성인의 뇌 무게는 1.4K 정도 된다고 하네요 

건강한 뇌로 항상 유지하기위한 몇가지 건강 상식을 알려드리겠습니다

건강한 심장,건강한 뇌가 함께 유지된다면 우리몸은 한결 가벼워질것입니다

그중에 건강한 뇌가 그 중 더 중요하다는걸 알고 계신가요?

뇌 건강과 심장 건강은 밀접하게 연관되어 있으며, 

어느 연령대에나 건강한 생활습관을 유지한다면 

뇌와 심장 둘 다 최고 성능을 유지하는 데 도움이 될 것입니다

미국 심장 협회의 최근 조사에 따르면, 

미국 성인들이 심장과 뇌 건강을 유지하기 위해 직면하는 

가장 큰 도전은 스트레스와 나쁜 식단이라고 합니다

미국심장협회는 40세~54세  23세~39세,18세~22세 등 3개 연령대 2.000명 대상으로

 심장과 뇌의 연관성에 대한  조사를 했는데 절반정도는 긍정적으로 답을 했고

그중에 10%는 심장,뇌 건강 사이의 연관성을 모른다고 답했다고 합니다

18세~22세 사이의 젊은 사람들은 아직까지 건강해서 그런 고민 하기는 이르다고 말했습니다

그럼 뇌 건강을 위해서 좋은 생활 습관은 어떤게 있을까요?

여기에 건강한 뇌 를 지키기위한 몇가지 생활습관들이 있는데 

한번 읽어보시고 도움이 되었으면 합니다

 @현명하게 먹어라.

 매일 한 잔의 야채가 뇌 노화를 늦출 수 있고 

참치나 연어 같은 생선을 먹으면 정서적 균형을 유지하고

 심장병으로 인한 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다.

@잠을 잘자라 

 수면은 뇌가 배우고 자라게 한다; 

최적의 건강을 위해 하루에 7시간에서 9시간을 목표로 하고 

여러분의 뇌가 하루로부터 모든 생각과 학습을 처리하도록 한다.

@많이 움직여라. 

신체활동은 뇌에 있어서 전신에 대해서와 마찬가지로 좋다. 

데이터는 운동이 학습과 기억력에 영향을 미치는 뇌의 단백질을 증가시킨다는 것을 보여준다. 

일주일에 150분씩 활동하여 더 강한 몸과 마음의 혜택을 누리도록 하라.

 본질적으로 움직이면 움직일수록 뇌가 건강해진다. 

@인간관계를 잘 유지하라

사회적 관계를 맺는 것은 두뇌를 튼튼하게 하므로

 친구와 가족을 위한 시간을 만들어라. 

직접적이든 전화로든 적어도 일주일에 한 번은 

누군가와 연결하는 것을 우선으로 한다.

미국 심장협회에서 건강한 심장과 뇌를 유지하기위한 건강 지침서입니다