잠 잘 자는방법

밤에 잠 잘자는 방법(습관)

밤에 잠을 못자서 너무 힘들죠?

잠을 자더라도 몇번이나 깨고 다시잠들고 이런 반복전인 행동으로 깊은잠을 못자는겁니다

잠이 보약이라는 말있듯이 잠만 잘자도 건강하다고

 할 정도로 잠은 우리 인간에게 정말 중요합니다

왜? 깊이 못잘까? 몸은 피곤한데 잠자리 들기전에는 분명 잠이오는데 

이상하게  침대에 누우면 눈이 말똥말똥하면서 잠을 못자는거죠

소문에 의하면 잠자는습관이 나빠져서 그렇다고 하는데 

이말도 조금 일리가 있기는한것 같습니다

그럼 잠자는 습관 이렇게 만들어 보세요

괜찮은 꿀팀 알려드릴게요

팁 1: 종료하자

잠들기전에 TV, 컴퓨터, 등등

잠에방해되는 모든 전자 장치를 종료합니다

 이것들은 모두 뇌를 위한 자극제입니다 먼저 뇌를 쉬게 해주세요

그리고 잠자리들기전 침대에서 휴대폰으로 이것저것 하고 있습니다

이것마져 만지고 있다면 손을 놓으세요

이 방법을 잠들기 최소 한 시간 전에 시행 합니다 

팁 2: 당장 일어나라! 

 이제 아침입니다 일단 알람이 울리면, 

즉시 침대에서 일어나세요. 졸고 있는 것은 잠을 자는 것이 아니라

 그것은 단지 피할 수 없는 것을 연장시키는 것이다.

팁 3: 이제 일어났으니 뭔가 조치를 취하십시오. 

동기를 부여받고 하루를 위한 힘을 느끼기 위해 아침 운동을 해보세요

빨리 달리거나 가벼운걷기운동으로 우리몸에 시동을 거세요

첨부터 잘 되지는 않겠지만 조금씩 자신에게 도전한다고 생각하면서 시작합니다

그리고 아침 통근 시간이 얼마나 더 편한지 느껴보세요.

팁 4: 수분을 공급하세요

멋있어 보이는 피부는 단순히 바르는 것만이 아니라,

 몸에 바르는 것에도 달려 있다. 

 아침 모닝커피 한 잔을 건너뛰고 대신 얼음물 한 잔을 마셔보세요 

차가운 물은 아침에 킥킥을 줄 뿐만 아니라 피부를 

촉촉하게 해주어 보기에도 좋고 기분도 상쾌하게 해 줍니다

팁 5: 시원한 메이크업 하세요 !

촉촉하고 자극적인 메이크업을 사용해 보십시오.

피부를 진정시키고 수분을 공급해주는

 오이, 알로에 등 필수 미네랄과 성분을 함유하고 있는 화장품이 좋아요

팁 6: 아침을 거르지 마십시오. 

운동도 하고, 수분도 주고, 멋있어 보이이기 까지 했는데 

왜 아침은 거르시나요?우리몸은 아침에 제일 많이 모든영양소가 필요합니다

무조건 아침을 챙겨 먹으세요

이렇게 6가지 방법을 습관적으로 매일 행동에 옮겨보세요

분명 우리몸은 변화가 올겁니다 그리고 깊은 숙면에 빠질겁니다