밤에 먹는 것은 많은 사람들에게 흔한 습관이지만, 수면을 방해하고 건강에 영향을 미치지 않도록 올바른 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 흔히들 야식을 좋아 하시는 분들은 가벼운 음식들로 드시는게 좋습니다. 그럼 밤에 먹으면 안되는 음식은 다음과 같습니다. 1. 매운 음식 매운 음식은 속쓰림, 소화불량, 기타 소화 장애를 일으켜 잠들기 어려울 수 있습니다. 밤에는 고추, 핫소스, 카레 등 매운 음식을 피하세요. 2. 지방이 많은 음식 지방이 많은 음식은 소화하는 데 시간이 더 오래 걸리므로 불편함, 복부 팽만감, 소화불량을 유발할 수 있습니다. 밤에는 튀긴 음식, 피자, 햄버거 등 기름진 음식을 피하세요. 3. 카페인: 카페인은 밤에 잠을 이루지 못하게 하는 자극제입니다. 밤에는 커피, 차, 탄산음료, 초..
밤에 잠 잘자는 방법(습관) 밤에 잠을 못자서 너무 힘들죠?잠을 자더라도 몇번이나 깨고 다시잠들고 이런 반복전인 행동으로 깊은잠을 못자는겁니다잠이 보약이라는 말있듯이 잠만 잘자도 건강하다고 할 정도로 잠은 우리 인간에게 정말 중요합니다 왜? 깊이 못잘까? 몸은 피곤한데 잠자리 들기전에는 분명 잠이오는데 이상하게 침대에 누우면 눈이 말똥말똥하면서 잠을 못자는거죠소문에 의하면 잠자는습관이 나빠져서 그렇다고 하는데 이말도 조금 일리가 있기는한것 같습니다그럼 잠자는 습관 이렇게 만들어 보세요괜찮은 꿀팀 알려드릴게요 팁 1: 종료하자잠들기전에 TV, 컴퓨터, 등등잠에방해되는 모든 전자 장치를 종료합니다 이것들은 모두 뇌를 위한 자극제입니다 먼저 뇌를 쉬게 해주세요그리고 잠자리들기전 침대에서 휴대폰으로 이것저것 하..