뱃살빼는 운동과 뱃살빼는 음식 10가지 추천
건강하게 오래사는 방법 10가지 뱃살은 내장지방이 축적되어 생기는 것으로, 심혈관 질환, 당뇨병, 고혈압 등 다양한 질병의 위험을 증가시킵니다. 뱃살을 빼기 위해서는 건강한 식단과 규칙적인 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 뱃살을 빼는 데 도움이 되는 운동에는 다음과 같은 것들이 있습니다. 뱃살빼는 운동 크런치 크런치는 복근을 강화하는 운동입니다. 바닥에 누워 무릎을 구부리고 발을 바닥에 대고, 상체를 들어 올리면서 손은 머리 뒤로 가져옵니다. 상체가 수직이 되도록 들어 올린 후, 천천히 원래의 위치로 돌아갑니다. 15회씩 3세트 반복합니다. 플랭크 플랭크는 코어 근육을 강화하는 운동입니다. 바닥에 팔과 다리를 쭉 뻗고, 팔꿈치와 어깨가 90도 각도가 되도록 몸을 낮춥니다. 이 자세를 30초씩 3세트 반..
건강정보
2023. 7. 11. 11:06