하루30분걷기
위크나인 니트그램 런닝화 deg.kr 하루 30분걷기운동 하루 30분 걷기운동을 해야 하는 이유 걷기운동은 가장 안전하면서 효과적인 건강증진법입니다. 규칙적인 30분 걷기가 우리 몸에 불러올 수 있는 변화는 매우 드라마틱합니다. 과연 걷기운동으로 거둘 수 있는 의학적 효과는 어느 정도일까요, 1. 활력 증대 활력과 행복감을 가져옵니다. 걷기운동을 하면 혈액순환이 향상돼 몸속 세포 내 산소공급이 증가되고, 근육과 관절의 긴장도 완화돼 활력이 늘어납니다. 이 효과는 일반적인 우울증 약에 견줄만하다고 합니다. 엔도르핀 형성을 도와 스트레스와 불안 감소에도 효과적입니다. 2,체중조절 체중조절의 선순환을 가져옵니다. 몸무게 60kg인 사람이 하루 30분간 3.6km를 걸을 때 소모되는 열량은 150kcal입니다..
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2022. 7. 23. 15:39